頌缽助眠 失眠睡不着的時候，打開聽一聽，放鬆身心，輕鬆入眠#頌缽音療 #頌缽療愈 ｜ 頌缽 ｜ 音療 ｜ 冥想 ｜ 健康

Singing Bowl Sound Therapy

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靜心音療 連續聽10遍，大腦立刻清空！ #減壓 #音療 #治癒 3 #冥想 #養生 #頌缽音療 ｜ 頌缽 ｜ 音療 ｜ 冥想 ｜ 健康

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如何實踐自我慈悲

自我慈悲（Self-Compassion）是心理學家 Kristin Neff 提出的概念， 指人在面對挫折、失敗或痛苦時，能像對待摯友一樣， 去接納與關懷自己，而不是第一時間批判與否定。 為什麼我們總是對自己最 harsh？ 其實最強的壓力，往往來自內在那把聲。 飛叔此刻正處於人生過渡期，在事業和生活等都正面對各種挑戰，時會聽到聲音： 點解我會咁失敗？ 點解我仲未得？ 係咪我做得唔夠好？ 我學會用另一個角度去看： 如果我遇到一個同樣經歷的朋友，我會否咁樣責備他？ 當然不會。 這正就是缺乏「自我慈悲」。 如何在日常生活中練習自我慈悲？ 以下是一些建議： 1. 當感到壓力或情緒低落時 對自己説： 「我知道，這一刻真的不容易過。」 重點是承認情緒並理解。 2.抽離視角： 想像你站在高處，看著樓下的自己。 由困在情緒裡面，轉為看見情緒。 3. 寫作練習： 拿起兩張紙: 第一張，寫下你對自己的批評 第二張，用「朋友的語氣」回應 你會發覺，原來你一直不公平地對待自己。 4. 覺察內在批判聲 每當你感到討厭自己時，留意腦海裡那把聲 能夠辨認這把聲，你就不再完全被它控制。 自我慈悲，不是自我安慰 反而會讓人更穩定、更有勇氣面對問題。 你可以是那個受傷的人，同時也是那個伸出緩手支持自己的人。

飛叔

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連續七日冥想有何發現？

冥想7天挑戰: 在冥想中的發現 如果你已經連續七天有做冥想 相信開始聽見內在的變化 從學習呼吸、覺察雜念、到找回生活的節奏 你有否發覺自己情緒開始更穩定更清晰？ 冥想不是萬能 而是一種回到自己內心的練習 完成這個7天挑戰後 應該感謝自己 你透過冥想得到了一段美好的旅程 我不是什麼大師 還在學習怎樣持續保持平靜 願我們都能夠在日常變幻的情緒波浪中 找到一片寧靜 請留言分享你的冥想經驗!

飛叔

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音療減壓，放鬆身心，睡個好覺！#音療 ｜ 頌缽 ｜ 音療 ｜ 冥想 ｜ 健康

Singing Bowl Sound Therapy

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冥想其實很簡單

零點重啟

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