心理學小知識~

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白熊效應（反彈效應） 概念：越強迫自己不去想某件事，反而想得越厲害。 原理：壓抑需要消耗認知資源，反而強化關注。 生活表現： 失眠時越不想亂想，越清醒。 越想忘記一個人，記得越清楚。 實用技巧： 不對抗、不壓制，允許想法存在。 “我就隨便想想”，反而會自然消失。